Desmistificando Alimentos 'Infantis': Os Vilões Disfarçados

Muitos alimentos que parecem inofensivos à primeira vista, com embalagens coloridas e personagens cativantes, escondem um perigo silencioso para a saúde das nossas crianças

É comum vermos pais e responsáveis comprarem produtos aparentemente direcionados para crianças pensando ser uma opção saudável, mas que, na realidade, são carregados de açúcar e aditivos químicos prejudiciais.

Vamos desvendar esses vilões disfarçados e oferecer alternativas mais saudáveis para manter a nutrição dos pequenos em dia

1. Cereais matinais

Esses cereais, muitas vezes promovidos como ideais para o café da manhã das crianças, estão carregados de açúcares adicionados. Opte por preparações caseiras como uma mistura de aveia e frutas frescas. Até mesmo a receita da granola caseira que já postei aqui. Lembre-se de não adicionar açúcar para menos de 2 anos.

2. Sucos Industrializados

Apesar da propaganda voltada para o público infantil, muitos sucos prontos para beber contêm altos níveis de açúcar, aromatizantes e conservantes.  Escolha oferecer água e frutas para manter a hidratação sem os excessos prejudiciais. Contando ainda com as vitaminas e fibras presentes na fruta. Caso queira oferecer sucos, prefira fazê-los em casa, batendo a fruta com água pura, sem coar.

3. Iogurtes com Sabor "Divertido"

Os iogurtes ou petit suisse com sabores frutados contêm açúcares adicionados, além de corantes e aromatizantes. Escolha iogurtes naturais e adicione frutas frescas. 

4. Biscoitos de polvilho

Apesar de parecerem uma opção leve, a maioria dos biscoitos de polvilho industrializados contêm altos níveis de gordura saturada. Troque por biscoitos integrais caseiros, feitos sem ingredientes de origem animal (fonte de gordur saturada), com ingredientes mais saudáveis, como farinha de amêndoas e aveia.

5. Farinha Láctea

O mingau tradicional pode ser uma armadilha de açúcar quando preparado com opções prontas. Opte por versões sem adição de açúcar ou faça seu mingau em casa usando ingredientes como aveia, leite e frutas como banana para um toque naturalmente doce. Sirv com pasta de amendoim e uma pitada de canela, fica uma delícia!

Oferecer alternativas saudáveis não só contribui para a saúde das crianças, mas também estabelece hábitos alimentares positivos desde cedo. Os altos níveis de açucar, armatizantes, gorduras e corantes presentes em muito industrializados, faz com que a criança perca o interesse por alimentos naturais.

Mas lembre-se, crianças são altamente adaptáveis, caso a sua criança esteja imersa em uma rotina de hábitos não tão bons assim... Conte comigo para ajudá-los!